Salade de courgettes grillées, poivrons et pois chiches
Quand les beaux jours s'installent, j'aime préparer des recettes simples, colorées et pleines de fraicheur. Cette salade de courgettes grillées, pois chiche, poivrons et thon en est le parfait exemple, une recette simple mais pleine de saveurs au bon goût des légumes de saison. Facile à réaliser, nourrissante et savoureuse, elle se déguste aussi bien en plat léger qu'en accompagnement d'un barbecue ou d'un repas estival. Une recette ensoleillée qui met des légumes à l'honneur et qui se prépare avec très peu d'efforts !
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Ingrédients :
- 2 grosses courgettes
- 3 poivrons (rouges et jaunes)
- 200 g de thon à l’huile (égoutté)
- 200 g de pois chiches cuits
- 100g d'olives dénoyautées
- Huile d’olive extra vierge (quantité selon votre goût)
- Sel et poivre noir
- 1 citron
Lavez les courgettes et coupez-les en fines tranches dans le sens de la longueur, à l’aide d’un économe ou d’une mandoline. Faites bien chauffer une poêle et faites griller les courgettes quelques minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres et légèrement dorées puis laissez-les refroidir.
Pendant ce temps, allumez le grill du four et disposez les poivrons coupés en deux sur une plaque peu profonde, de préférence recouverte de papier cuisson. Placez sous le grill du four, juste sous la résistance et faites cuire les poivrons jusqu’à ce que leur peau soit bien grillée. La cuisson prendra 20 à 30 minutes environ.
Une fois cuits, transférez-les encore chauds dans un saladier et couvrez-le. Laissez-les reposer pendant 20 : cette étape permettra de retirer la peau très facilement. Après ce temps de repos pelez-les et coupez-les en lanières.
Réunissez les poivrons et courgettes dans un grand saladier et ajoutez les pois chiches égouttés, les olives coupées ainsi que le thon (de mon côté je prends du thon à l'huile donc je ne l'égoutte pas).
Assaisonnez avec de l’huile d’olive extra vierge, le jus et le zeste du citron, du sel et du poivre. Mélangez délicatement afin de ne pas écraser les ingrédients les plus fragiles. Laissez reposer quelques minutes avant de servir.
Astuce gourmande ✨
Vous pouvez ajouter, pour un plat plus complet, des œufs, de l'avocat ou même de la feta.
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